Livre · Énergie

The Power of Full Engagement

Gérer son énergie, pas son temps : alterner dépense et récupération, comme un athlète.

Jim Loehr et Tony Schwartz · 2003

De quoi ça parle

Loehr, psychologue du sport, et Schwartz appliquent aux cadres ce qu'ils ont appris avec les champions : la performance dépend de l'oscillation entre effort et récupération, sur quatre plans (physique, émotionnel, mental, spirituel). La plupart des dirigeants vivent en dépense linéaire. Les rituels (sommeil, pauses, sport, moments de sens) sont la solution proposée. Le concept a essaimé (article HBR « Manage Your Energy, Not Your Time »).

Cinq idées à retenir

Le temps est fini, l'énergie se renouvelle : c'est elle qu'il faut gérer.
Sans récupération, la performance décline même si le temps investi augmente.
Les quatre sources d'énergie se soutiennent : négliger le physique épuise le mental.
Les rituels positifs remplacent la volonté, qui s'épuise.
Une pause de 90 minutes en 90 minutes suit le rythme naturel du corps.

Pourquoi ce livre pour toi

Pour l'Énergie : si tu es Expansif, tu dépenses beaucoup ; ce livre traite la récupération. Si tu es Réservé, il justifie tes besoins de retrait.

Cette semaine, sans l'avoir lu

Toutes les 90 minutes de travail, une vraie pause de 10 minutes (marcher, sans écran). Note ton niveau d'énergie à 17 h, avant et après l'essai.

Le lire

Ce résumé donne l'idée, pas le livre. Si elle te parle, il vaut les quelques heures.

Acheter sur Amazon.fr → ISBN 9780743226745

Les outils qui vont avec

Ce qui te recharge, ce qui te vide — Identifier ton niveau de stimulation optimal — et le protéger dans ton agenda.
La sécurité psychologique — Ce qui fait qu'on ose parler dans un groupe — ou qu'on se tait en pensant avoir raison.
Le travail en profondeur — Des blocs sans interruption, protégés — parce que l'attention fragmentée ne se recolle pas.