08 · Énergie
Ce qui te recharge, ce qui te vide
Identifier ton niveau de stimulation optimal — et le protéger dans ton agenda.
Mise en route : 15 min
Télécharger la fiche (impression / PDF)Rapport completC'est quoi
Susan Cain a popularisé une distinction que la recherche établit : l'introversion n'est pas la timidité. La timidité est une peur du jugement ; l'introversion est une préférence de niveau de stimulation. Un introverti se recharge au calme, un extraverti au contact — et travailler contre sa préférence coûte de l'énergie qu'on ne récupère pas.
Quand l'utiliser
- Tu finis certaines journées vidé sans avoir plus travaillé que d'habitude
- Tu enchaînes les réunions et tu ne penses plus clairement à 16 h
- À l'inverse : tu travailles seul depuis trois jours et tu tournes en rond
- Ton entourage te dit « distant » alors que tu es simplement à plat
Comment démarrer
- Pendant une semaine, note après chaque bloc : rechargé (+) ou vidé (−).
- Sois factuel, pas moral : personne ne « devrait » être rechargé par une réunion.
- Repère le motif — le nombre de personnes, la durée, le fait de parler ou d’écouter.
- Protège UN créneau de recharge par semaine dans ton agenda, avec un titre.
- Préviens ton entourage : un besoin annoncé passe mieux qu'une absence subie.
À toi de jouer
Exercice
La carte de ton énergie
15 min
Ta semaine écoulée, heure par heure
- Reprends ta semaine passée.
- Marque chaque demi-journée d'un + ou d'un −.
- Écris le point commun des −, puis bloque un créneau de recharge dans les sept prochains jours.
Tu as réussi siTu as un créneau nommé dans ton agenda, et une phrase sur ce qui te vide.
Le piège classique
En faire une identité fixe. On n'est pas « introverti » en bloc : on l'est sur certaines dimensions et pas sur d'autres, et ça bouge selon la fatigue et le contexte.